利用大脑对危险信息的敏感特性来增强我们的记忆力

在日常生活中，我们对失去的恐惧要远远大于对得到的快乐，因此往往在我们面对正面消息和负面消息的时候，负面的消息更容易引起关注和恐慌，而正面消息需要很大才能掩盖负面消息带来的影响。

人类大脑在漫长的进化过程中形成了对负面消息的更敏感反应，这是为了确保生存和避免潜在的危险。

在古代，人们面临着许多威胁生命安全的情境，如狩猎猛兽、遭受天灾等。在这些情况下，对负面消息的敏感性使得人们能够更快速地采取行动来保护自己的生命。

与此同时，对正面消息的反应相对较弱，因为在远古社会中，获得好处并不像避免危险那样紧迫。所以，大脑更注重负面消息，并对其做出更强烈的反应。

此外，大脑中的杏仁核在负面消息处理中起着关键作用。杏仁核是情绪加工的中枢，负责评估威胁和恐惧。它可以快速将负面信息传递给其他大脑区域，激活身体的应激反应。

然而，在现代社会中，我们更少面临真实的生命威胁，而是更多接触到媒体报道的负面消息，如灾难、犯罪等。这些消息往往被夸大或者频繁地传播，进一步增加了人们对负面消息的恐惧感。

因此，即使得到正面消息，我们的大脑也可能在瞬间被负面消息所主导，导致我们对失去的恐惧要远远大于对得到的喜悦。

总结起来，人类对负面消息更敏感的原因可以追溯至进化过程，而现代社会中对负面消息的过度暴露以及大脑的工作机制也进一步加剧了这种现象。

利用大脑对危险信息较为敏感的特征来提升记忆力可以通过以下几个方法：

1. 创造有情景和情感联结的记忆：将学习的内容与情景或情感联系起来，可以激活大脑的危险感知机制，并增强记忆力。例如，在学习某个知识点时，可以用生动的故事情节或者与个人经历相关的情境来帮助记忆。

2. 利用情绪激活记忆：情绪有助于记忆的形成和回忆过程。通过创造积极、有趣或具有挑战性的学习环境，可以激发大脑对危险情境的反应，从而提高记忆力。同时，保持良好的情绪状态也有助于提高大脑的工作效能和记忆能力。

3. 使用记忆辅助工具：借助外部工具可以提升记忆力。例如，使用记忆法（如联想法、故事法等）、制作思维导图或使用记忆应用程序等，有助于将学习的信息更好地储存和回想起来。这些方法能够通过刺激大脑对危险感知的特征来增强记忆效果。

4. 均衡饮食和良好睡眠：饮食和睡眠对大脑的功能发挥至关重要。保持均衡的饮食，摄取足够的营养，有益于大脑的正常运作和记忆力的提升。同时，保持良好的睡眠质量和作息规律可以使大脑更好地进行信息的整理、整合和巩固，有助于记忆的形成和保持。

5. 经常锻炼身体：适度的身体活动可以促进血液循环，增加大脑供氧量，提高大脑的工作效率和记忆力。同时，运动还可以促进神经元的生长和连接，有助于大脑功能的改善和记忆力的提升。

转自：nbsjlb.