减肥达人训练营-青少年应该如何减肥

减肥达人训练营课程介绍

1）腿部循环训练
    亚洲肥胖人群普遍是梨形身材，根据这一情况训练营开展腿部循环训练课程。此课程是针对营员的腿部、臀部设计的训练课程，用10-15个经典动作来达到下半身减脂塑型的效果。

2）腰腹训练课程
    在人体中主要分布在皮下和内脏，脂肪偏高者十之九都是内脏脂肪偏高。腰腹训练课程主要针对营员腰腹核心部位开展训练，强化核心肌群，帮助腰腹成型，提升整体训练效果，让你秀出你的小蛮腰。

3）营养课程
    训练营的营养生活习惯课程包含：食物热量认知、食物营养搭配、作息习惯纠正及养成、运动习惯及运动方式方法等，让你真正的成为自己身体的掌控者。我们改变的不是你的一时，我们改变的是你的一世。

什么运动适合夏天减肥?
要说什么减肥方法消耗脂肪的速度最快，那还要数运动减肥方法，因为运动量越大，减肥效果才越明显越快。
一 塔式倒立运动
做俯卧撑的准备姿势，双手打开与肩同宽支撑在地面，收小腹，背部、臀部和腿部尽量保持一条直线。准备一条毛巾，将前脚掌踩在毛巾上，便于后一个动作滑动。
②臀部和大腿向上抬起，同时双脚向前方“滑行”，身体呈一个倒“V”字。坚持3秒后回到准备姿势，然后重复一次。
二 踏板起身运动
①踏板没有踏板也可以用比膝盖低一些的小板凳左侧，右脚踩在踏板上，呈自然弯曲状;右手持小哑铃也可以使用装满水的饮料瓶，举到肩膀和脖颈处，铜仁减肥训练营哪家好，同时左手臂慢慢抬起平举，与肩平齐。
②伸直右腿，身体随之离开地面，同时左腿绷直脚尖，慢慢向前平伸，直到与右腿呈90度角。坚持3秒后，恢复上一个动作开始时的姿态，重复一遍后换左侧。  减肥效果：臀部、大腿、肩膀。
三 单脚起立运动
平躺姿势，双手自然放于身体两侧;将一卷浴巾夹在两脚之间注意要用整个脚内侧来夹而不是只用脚尖，双腿挺直，慢慢抬起直到与地面垂直。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。