减肥达人训练营-女生运动减肥计划表

减肥达人训练营主要采用运动燃脂+科学饮食控制热量摄入来达到减肥目的的。减肥效果与个人体质、参营时间有很大的关系。个人体脂率越高则越容易减肥。而参营时间越长也越能减掉更多的肥肉。新的运动减肥周期与减重效果对照表;1）7天营期主要是以塑形、调整生活和饮食习惯为主；2）28天营期可以减掉身体体重的7%--15%以上的体重；3）56天营期可以减掉身体体重的10%--20%以上的体重；4）84天营期可以减掉身体体重的15%--25%以上的体重。
现在人们为了进行减肥而努力的做着运动，尤其是力量减肥被人们关注，好多女生对力量训练存在许多误区，不愿接触，从心里排斥这种减肥方式，其实力量型减肥运动有许多优点。
力量型锻炼的好处还在于可以增加骨密度，这是因为这些锻炼可以促进钙在骨骼内的沉积，使骨密度增加。另外在促进骨骼肌发育的同时，还有助于增强软组织和关节的牢固程度，减少肌肉酸痛和背部疼痛。
力量型的运动还可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白的含量，对于有心脑血管疾病的患者大有裨益。
延缓衰老：研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20~25岁时达到肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重，例如搬东西、上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现是行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把状态保持到60岁以上。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。