产后好身材,抓住这三个点!
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产后好身材,抓住这三个点!
思芭妈妈190104
爱美是每个女人的一生的使命,就算是生产后也想要尽快恢复到火辣身材。但是运动健身后效果却不明显,怎么办?
产后要想恢复好身材,要着重这三个时间点:备孕期、孕期、产后
备孕期
备孕期阶段也很重要,除了饮食方面的调养,还需要配合适当的运动,例如瑜伽、跑步,坚持运动可以让身体更健康,对往后孕期也有很大的帮助。许多产后迅速瘦身的准妈妈,其实在备孕之前就已经拥有良好的健身习惯。
孕期
怀孕期间准妈妈要控制体重,并不是不吃饭要减肥,怀孕减肥对胎儿有影响。孕早期除了需要补充适量的叶酸或多种维生素,正常饮食即可。到了孕中晚期,胎儿器官基本形成,开始迅速发育、增重。这一阶段准妈妈体重增加较多,要摄入足够的蛋白质、钙等营养成分,以及充足的能量,保证宝宝的发育。切记准妈咪不要暴饮暴食或过多进补,既容易发胖有造成肠胃负担,更不利于胎儿发育。
孕期也可以做适当的瑜伽运动或者常走动,注意瑜伽练习需要到专业的孕妇瑜伽馆。
产后
经过前面两个周期的的努力,终于到了最后阶段,妈咪们不要掉以轻心。产后身材恢复黄金期是半年内,产后1月为生产后休息月不宜瘦身,产后2月到6月抓紧在这个期间持续呵护。
妈妈们可以继续运动健身以及寻求专业机构的产后恢复项目的帮助,从脸部到乳房再到骨盆得恢复,恢复孕前状态。
思芭妈妈从宝妈们的产后恢复,从产前养护、孕期指导、产后修复(产后塑形,妊娠纹祛除,胸部保养,生殖系统保养等)思芭妈妈能帮你!
更多关于孕妈的知识请关注思芭妈妈公众号SPA2011
咨询热线:0755-82228826
企业官方淘宝店铺:spa-.taobao
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联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的,谢谢。
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备孕期
备孕期阶段也很重要,除了饮食方面的调养,还需要配合适当的运动,例如瑜伽、跑步,坚持运动可以让身体更健康,对往后孕期也有很大的帮助。许多产后迅速瘦身的准妈妈,其实在备孕之前就已经拥有良好的健身习惯。
孕期
怀孕期间准妈妈要控制体重,并不是不吃饭要减肥,怀孕减肥对胎儿有影响。孕早期除了需要补充适量的叶酸或多种维生素,正常饮食即可。到了孕中晚期,胎儿器官基本形成,开始迅速发育、增重。这一阶段准妈妈体重增加较多,要摄入足够的蛋白质、钙等营养成分,以及充足的能量,保证宝宝的发育。切记准妈咪不要暴饮暴食或过多进补,既容易发胖有造成肠胃负担,更不利于胎儿发育。
孕期也可以做适当的瑜伽运动或者常走动,注意瑜伽练习需要到专业的孕妇瑜伽馆。
产后
经过前面两个周期的的努力,终于到了最后阶段,妈咪们不要掉以轻心。产后身材恢复黄金期是半年内,产后1月为生产后休息月不宜瘦身,产后2月到6月抓紧在这个期间持续呵护。
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